Skip to main content
  • ENG
  • ไทย
  • Search
  • My AIA
  • Help & Support
  • My AIA
    • Login
    • Register
    • DASHBOARD
    • FSC
    • PROFILE
    • E-DOCUMENTS
    • REWARDS
    • SERVICE REQUEST
    • TOOLS
    • CLAIMS
    • Birthday Perks
    • Logout
  • AIA Vitality
    Visit the AIA Vitality website
AIA
  • Help & Support

    Help & Support

    We strive to assist you for all your inquiries with high touch customer service.

    Contact AIA
  • My AIA
  • Language Select
    • ENG
    • ไทย
  • Search
  • Contact Us
    • Call Us

      Open: 8:45am to 5:30pm, Mon - Fri

    • Email Us

  • Notification
      load more
ภารกิจของคุณ
Prev | Next
Back to Top
  • {{time}}

    {{title}}

  • {"key":"pointsHistoryList","name":"23662191","path":"https://qa.vitality.aia.com/vitality/mypage-bre/v2/points/history/current-year?membership-no={{vmemno}}&eventType=All","bre":"true","sessionkey":"undefined"}

    ติดตามการนอนหลับ

    DAILY Reduce Stress Eat Well Check Your Health Stay Active Quit Smoking Sleep Well In progress Completed RECOMMEND FOR YOU


    ภารกิจติดตามการนอนหลับ

    การนอนหลับพักผ่อนเพียงพอวันละ 7-9 ชั่วโมง ช่วยให้คุณมีสุขภาพดี รู้สึกสดชื่น อารมณ์ดี มีพลังงานในการจัดการเรื่องต่างๆ ในชีวิตประจำวัน รวมถึงช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคภัย เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดในสมอง ภาวะสมองเสื่อม โรคเบาหวาน โรคอ้วน และโรคมะเร็งบางชนิด


    lock
    eligible

    คะแนนไวทัลลิตี้

    undefined
    5 points

    รับ 5 คะแนน เพียงนอนอย่างน้อยวันละ 7 ชั่วโมง สูงสุด 1,830 คะแนนต่อปีสมาชิก


    วิธีสะสมคะแนน

    1. เชื่อมต่อนาฬิกาฟิตบิทหรือการ์มินที่รองรับกับแอปพลิเคชันเอไอเอ ไวทัลลิตี้

    2. นอนวันละ 7 ชั่วโมงขึ้นไป


    รายละเอียดและเงื่อนไข
    + ดูเพิ่มเติม
    - ซ่อนเนื้อหา

    ในการรับ 5 คะแนน คุณต้องใส่นาฬิกาที่รองรับการติดตามการนอน และนอนอย่างน้อย 420 นาที หรือ 7 ชั่วโมงต่อวัน นับจากเวลาเที่ยงวัน 12:00 น. - 11:59 น.

    กรณีที่คุณใช้นาฬิกาติดตามการนอนหลับมากกว่า 1 อุปกรณ์ในแต่ละวัน เอไอเอ ไวทัลลิตี้ จะอ้างอิงข้อมูลสำหรับให้คะแนนจากอุปกรณ์ที่มีชั่วโมงการนอนสูงสุด

    นาฬิกาอาจไม่สามารถบันทึกค่าการนอนหลับที่ต่ำกว่า 1 ชั่วโมงได้



    • เคล็ดลับการนอน
    • ประโยชน์ของการนอน

    วางมือถือก่อนเข้านอน

    วางมือถือก่อนเข้านอน

    การเล่นมือถือหรืออยู่หน้าคอมพิวเตอร์นานๆ อาจทำให้หลับยาก ลองงดใช้มือถือและคอมอย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน จะช่วยให้หลับง่ายขึ้น และมีเวลา #นอนเพิ่มขึ้นวันละ1ชั่วโมง

    แสงแดดช่วยให้หลับง่ายขึ้น

    แสงแดดช่วยให้หลับง่ายขึ้น

    เพียงได้รับแสงแดดระหว่างวัน ก็ช่วยให้ร่างกายปรับเวลา และช่วยให้การเข้านอนยามกลางคืนเป็นเรื่องง่ายขึ้น ทำให้คุณมีเวลา #นอนเพิ่มขึ้นวันละ1ชั่วโมง

    งดคาเฟอีน หลัง 4 โมงเย็น

    งดคาเฟอีน หลัง 4 โมงเย็น

    คาเฟอีน อยู่ในร่างกายของเราได้นานถึง 8 ชั่วโมง งดดื่มชา กาแฟ หลัง 4 โมงเย็น จะช่วยให้นอนหลับง่ายยิ่งขึ้น และมีเวลา #นอนเพิ่มขึ้นวันละ1ชั่วโมง

    ดื่มน้อยลง หลับสนิทมากขึ้น

    ดื่มน้อยลง หลับสนิทมากขึ้น

    การดื่มสังสรรค์หลังเลิกงาน ทำให้หลับไม่สนิท งดดื่มแอลกอฮอล เพื่อสุขภาพที่ดี และมีเวลา #นอนเพิ่มขึ้นวันละ1ชั่วโมง

    สร้างนิสัยเข้านอนให้ตรงเวลา

    สร้างนิสัยเข้านอนให้ตรงเวลา

    กำหนดเวลาเข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลาเดียวกันทุกวัน จะช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น และควรเข้านอนเร็วขึ้น เพื่อมีเวลา #นอนเพิ่มขึ้นวันละ1ชั่วโมง

    เครื่องนอนที่ดี ช่วยให้หลับสบาย

    เครื่องนอนที่ดี ช่วยให้หลับสบาย

    หมอน ที่นอน และผ้าปูที่มีคุณภาพ เป็นองค์ประกอบที่จะช่วยให้เราได้ #นอนเพิ่มขึ้นวันละ1ชั่วโมง

    ทำห้องนอนให้มืด ก็นอนหลับได้ง่ายขึ้น

    ทำห้องนอนให้มืด ก็นอนหลับได้ง่ายขึ้น

    แสงสว่าง แม้เพียงเล็กน้อยก็อาจจะทำให้นอนไม่หลับได้ กั้นแสงที่ลอดเข้าสู่ห้องนอน ด้วยการติดผ้าม่านหรือใช้ผ้าปิดตา ก็ช่วยให้คุณได้ #นอนเพิ่มขึ้นวันละ1ชั่วโมง

    งดอาหารยามดึก

    งดอาหารยามดึก

    เลี่ยงการทานอาหารยามดึก เพื่อให้นอนหลับได้สบายยิ่งขึ้น และช่วยให้ #นอนเพิ่มขึ้นวันละ1ชั่วโมง

    สูดหายใจลึกๆ ก่อนเข้านอน

    สูดหายใจลึกๆ ก่อนเข้านอน

    นอนไม่หลับ เพราะมีเรื่องให้คิดมากมาย ก่อนเข้านอน ลองนั่งสมาธิ หรือสูดหายใจลึกๆ ติดต่อกันหลายๆ ครั้ง จะช่วยให้หลับง่ายขึ้น เพิ่มเวลา #นอนเพิ่มขึ้นวันละ1ชั่วโมง

    ออกกำลังกาย ช่วยให้หลับสนิท

    ออกกำลังกาย ช่วยให้หลับสนิท

    การออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการนอนให้คุณหลับได้ลึกและยาวนานยิ่งขึ้น ทำให้ได้ #นอนเพิ่มขึ้นวันละ1ชั่วโมง

    นอนเพิ่มขึ้น สมองดีขึ้น

    นอนเพิ่มขึ้น สมองดีขึ้น

    ในยามที่เราหลับ สมองบันทึกข้อมูลต่างๆ ที่ผ่านเข้ามาในแต่ละวัน เพียง #นอนเพิ่มขึ้นวันละ1ชั่วโมง เราจะเรียนรู้สิ่งต่างๆ ได้ดียิ่งขึ้น

    นอนเพิ่มขึ้น มีสมาธิมากขึ้น

    นอนเพิ่มขึ้น มีสมาธิมากขึ้น

    #นอนเพิ่มขึ้นวันละ1ชั่วโมง ช่วยลดความหลงลืม และมีสมาธิกับสิ่งที่ทำมากขึ้น ยาวนานขึ้น

    นอนเพิ่มขึ้น เล่นกีฬาดีขึ้น

    นอนเพิ่มขึ้น เล่นกีฬาดีขึ้น

    #นอนเพิ่มขึ้นวันละ1ชั่วโมง สำคัญไม่ยิ่งหย่อนไปกว่าการซ้อมกีฬา เพราะในยามที่เรานอนหลับร่างกายจะฟื้นฟูตัวเอง

    นอนเพิ่มขึ้น เผาผลาญดีขึ้น

    นอนเพิ่มขึ้น เผาผลาญดีขึ้น

    อยากหุ่นดี นอกจากการควบคุมอาหารและออกกำลังกายแล้ว การ #นอนเพิ่มขึ้นวันละ1ชั่วโมง ยังช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานให้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย

    นอนเพิ่มขึ้น หน้าสวยสดใส

    นอนเพิ่มขึ้น หน้าสวยสดใส

    เก็บเงินค่าครีมทาหน้าราคาแพงไว้ดีกว่า เพียง #นอนเพิ่มขึ้นวันละ1ชั่วโมง ก็ช่วยให้ผิวหน้ากระจ่างใสได้

    นอนเพิ่มขึ้น เจ็บป่วยน้อยลง

    นอนเพิ่มขึ้น เจ็บป่วยน้อยลง

    #นอนเพิ่มขึ้นวันละ1ชั่วโมง ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย ลดการเจ็บป่วย ขาดงาน หรือขาดเรียนได้

    นอนเพิ่มขึ้น สดใสยิ่งขึ้น

    นอนเพิ่มขึ้น สดใสยิ่งขึ้น

    #นอนเพิ่มขึ้นวันละ1ชั่วโมง ช่วยให้มีเช้าวันใหม่ที่สดใสยิ่งขึ้น มีพลังงานมากขึ้น อารมณ์ดียิ่งขึ้น

    นอนเพิ่มขึ้น ห่างไกลเบาหวาน

    นอนเพิ่มขึ้น ห่างไกลเบาหวาน

    ลดการทานหวาน และ #นอนเพิ่มขึ้นวันละ1ชั่วโมง ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคเบาหวานได้

    นอนเพิ่มขึ้น ดีต่อ(หัว)ใจ

    นอนเพิ่มขึ้น ดีต่อ(หัว)ใจ

    #นอนเพิ่มขึ้นวันละ1ชั่วโมง ช่วยให้หัวใจแข็งแรงขึ้น ควบคุมความดันโลหิตได้ดียิ่งขึ้น

    รายละเอียดภารกิจ

    รับ 5 คะแนน เพียงนอนอย่างน้อยวันละ 7 ชั่วโมง โดยอ้างอิงจากข้อมูลการนอนที่ส่งผ่านนาฬิกาฟิตบิทหรือการ์มินที่รองรับการติดตามการนอนของคุณ

    ระยะเวลา
    ทุกวัน

    ติดต่อเอไอเอ

    โทร 1581

    TH.CUSTOMER@AIA.COM

    ติดต่อเอไอเอ

    โทร 1581

    TH.CUSTOMER@AIA.COM

    เข้าสู่

    AIA.CO.TH

    รู้จักเอไอเอ ได้มากขึ้นที่นี่

    (รองรับการทำงานตั้งแต่ iOS 8 ขึ้นไป)
    (รองรับการทำงานตั้งแต่ Android 6 ขึ้นไป)
    ข้อควรทราบ
    ข้อกำหนดและเงื่อนไข

    นโยบายความเป็น

    นโยบายความเป็นส่วนตัว

    นโยบายคุกกี้

    เข้าสู่

    AIA.CO.TH

    รู้จักเอไอเอ ได้มากขึ้นที่นี่

    ติดตามการนอนหลับ

    (รองรับการทำงานตั้งแต่ iOS 8 ขึ้นไป)
    (รองรับการทำงานตั้งแต่ Android 6 ขึ้นไป)
    ข้อควรทราบ
    ข้อกำหนดและเงื่อนไข

    นโยบายความเป็นส่วนตัว

    ข้อกำหนดการใช้งาน

    นโยบายคุกกี้


    สงวนลิขสิทธิ์ © 2562, กลุ่มบริษัทเอไอเอ และบริษัทในเครือ ขอสงวนสิทธิ์ทั้งหมดตามกฎหมาย

    เว็บไซต์นี้ใช้คุกกี้เพื่อวัตถุประสงค์ในการปรับปรุงประสบการณ์ของผู้ใช้ให้ดียิ่งขึ้น ท่านสามารถศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับประเภทของคุกกี้ที่เราจัดเก็บ เหตุผลในการใช้คุกกี้ และวิธีการตั้งค่าคุกกี้ได้ใน นโยบายคุกกี้ และ คำแถลงเกี่ยวกับนโยบายส่วนบุคคล ของเรา